Сергей
11.12.2017 21:43

Дневник питания за 11.12.2017

начинаю диету. не совсем пропорционально пока что, но перестраиваюсь на правильный лад

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Чай
100
140 20 5 4
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)
150
231 4 13 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1 0 15
Банан
150
144 2 0 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
70
16 1 0 2
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты