Сергей
11.12.2017 21:43
Дневник питания за 11.12.2017
начинаю диету. не совсем пропорционально пока что, но
перестраиваюсь на правильный лад
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Чай |
100
|
140 | 20 | 5 | 4 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
150
|
231 | 4 | 13 | 24 |
| Итого | 450 | 617 | 63 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 250 | 212 | 30 | 6 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1 | 0 | 15 |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Итого | 350 | 220 | 3 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Итого | 420 | 363 | 41 | 4 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1620 | 1483 | 139 | 37 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп гороховый ленивый
50.9
2.1
1.4
5.9
10
Борщ вегетарианский
42.3
0.9
2.4
4.1
12
Овсяно-молочный коктэль
93.4
4.4
2.7
12.3
10
Интересные блоги
17-04-2021
Дневник питания за 17.04.2021
Как-то я сегодня подотекла, поэтому начала усиленн...
20-04-2021
Тренер или подопечный?
После 2.5 лет стабильных тренировок в зале я понял...
17-04-2021
Дневник питания за 16.04.2021
Планировала съесть больше, но избыток клетчатки и ...
Лучшие рационы