Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
75
|
82 | 16 | 0 | 2 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 525 | 423 | 43 | 20 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193 | 42 | 2 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34 | 2 | 0 | 4 |
Итого | 500 | 376 | 50 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Варка без слива) |
100
|
78 | 15 | 2 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 300 | 200 | 20 | 4 | 20 |
Итого за день | 1675 | 1237 | 117 | 31 | 116 |