Сергей
12.12.2017 19:52
Дневник питания за 12.12.2017
день 3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
75
|
82 | 16 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 525 | 423 | 43 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193 | 42 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34 | 2 | 0 | 4 |
| Итого | 500 | 376 | 50 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка без слива) |
100
|
78 | 15 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 200 | 20 | 4 | 20 |
| Итого за день | 1675 | 1237 | 117 | 31 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-09-02
Калорийность: 1002 кКал
2021-09-12
Калорийность: 1240 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
16-09-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги сентября.
Привет! Сегодня обсуждаем любимую книгу участников...
Новые рецепты
