Сергей
12.12.2017 19:52

Дневник питания за 12.12.2017

день 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
75
82 16 0 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238 19 17 1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Кефир 1%
200
80 6 2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193 42 2 0
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Капуста белокочанная, квашеная
150
34 2 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2 0 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Варка без слива)
100
78 15 2 0
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты