Блог Masha

Masha

Блог Кулинарная книга База продуктов

Masha

13.12.2017 22:03

Дневник питания за 13.12.2017

ну как то так... пока не удается сократить потребление то..но мы знаем куда идем! )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	159	101	2	2	19
Вода	200	0	0	0	0
Сосиски, молочные	200	522	22	47	0
Итого	559	623	24	50	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100	242	8	2	46
Итого	300	242	8	2	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148	5	3	25
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	200	426	28	22	26
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Итого	600	581	34	26	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	150	96	2	2	18
Итого	350	96	2	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	100	252	11	22	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3	14
Итого	400	353	14	26	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичный белок куриный, сухой	100	350	82	1	1
Итого	300	350	82	1	1
Итого за день	2509	2246	165	109	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Masha

13.12.2017 21:44

Дневник питания за 12.12.2017

что-то запуталась пока с заполнением..дату забыла поменять, не увидела что нужно ставить время.. и вот результат...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо-пашот	100	143	12	9	0
Кофе на молоке	159	101	2	2	19
Вода	200	0	0	0	0
Итого	459	244	14	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148	5	3	25
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	200	426	28	22	26
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Итого	600	581	34	26	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Итого	300	158	12	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	100	174	6	1	33
Колбаса вареная, молочная	100	252	11	22	0
Итого	400	426	18	24	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2259	1458	80	74	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Masha

11.12.2017 22:34

Дневник питания за 08.12.2017

Есть мини цель - влезть в джинсы, севшие после стирки..А есть макро цель - завоевать весь мир своей красотой, ну и фигурой )) Истина - где-то посередине.. как обычно) (пока разбираюсь что куда заносить и когда успевать все взвешивать то???)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши	100	340	13	1	67
Кофе растворимый	100	118	15	3	7
Итого	200	458	28	5	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4	1	23
Итого	50	121	4	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде	140	126	4	1	23
Котлеты	150	341	15	29	5
Итого	290	467	19	30	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100	242	8	2	46
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности	50	83	5	2	9
Итого	150	325	13	5	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	150	192	13	13	4
Итого	150	192	13	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная	100	132	27	1	1
Итого	100	132	27	1	1
Итого за день	940	1696	106	57	187