Masha
11.12.2017 22:34
Дневник питания за 08.12.2017
Есть мини цель - влезть в джинсы, севшие после стирки..А есть макро
цель - завоевать весь мир своей красотой, ну и фигурой )) Истина -
где-то посередине.. как обычно) (пока разбираюсь что куда заносить
и когда успевать все взвешивать то???)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши |
100
|
340 | 13 | 1 | 67 |
| Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Итого | 200 | 458 | 28 | 5 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4 | 1 | 23 |
| Итого | 50 | 121 | 4 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша вязкая на воде |
140
|
126 | 4 | 1 | 23 |
| Котлеты |
150
|
341 | 15 | 29 | 5 |
| Итого | 290 | 467 | 19 | 30 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8 | 2 | 46 |
| Крем творожный с ванилином 5,0% жирности |
50
|
83 | 5 | 2 | 9 |
| Итого | 150 | 325 | 13 | 5 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13 | 13 | 4 |
| Итого | 150 | 192 | 13 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная |
100
|
132 | 27 | 1 | 1 |
| Итого | 100 | 132 | 27 | 1 | 1 |
| Итого за день | 940 | 1696 | 106 | 57 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
