Дневник питания за 08.12.2017

Есть мини цель - влезть в джинсы, севшие после стирки..А есть макро цель - завоевать весь мир своей красотой, ну и фигурой )) Истина - где-то посередине.. как обычно) (пока разбираюсь что куда заносить и когда успевать все взвешивать то???)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши	100	340	13	1	67
Кофе растворимый	100	118	15	3	7
Итого	200	458	28	5	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4	1	23
Итого	50	121	4	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде	140	126	4	1	23
Котлеты	150	341	15	29	5
Итого	290	467	19	30	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100	242	8	2	46
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности	50	83	5	2	9
Итого	150	325	13	5	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	150	192	13	13	4
Итого	150	192	13	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная	100	132	27	1	1
Итого	100	132	27	1	1
Итого за день	940	1696	106	57	187