Masha
13.12.2017 21:44
Дневник питания за 12.12.2017
что-то запуталась пока с заполнением..дату забыла поменять, не
увидела что нужно ставить время.. и вот результат...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо-пашот |
100
|
143 | 12 | 9 | 0 |
| Кофе на молоке |
159
|
101 | 2 | 2 | 19 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 244 | 14 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
200
|
426 | 28 | 22 | 26 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 581 | 34 | 26 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 300 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
100
|
174 | 6 | 1 | 33 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11 | 22 | 0 |
| Итого | 400 | 426 | 18 | 24 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2259 | 1458 | 80 | 74 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
