Roman Sonar
09.12.2017 01:20

Дневник тренировок за 08.12.2017

Решил записывать тренировки.Для чего?Не знаю еще)

Первая тренировка 19:30 21:30

Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
20
20
Дистанция
3250
0
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
15
15
13
10
10
83
Вес снаряда
35
45
50
50
50
25
3525
Время отдыха
1
1
1
1
1
1
6
Время
1
1
1
1
1
1
6
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
18
15
15
15
15
10
88
Вес снаряда
25
30
30
30
35
25
2575
ELEMENT+ VERTICAL TRACTION(спина Х)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
15
80
Вес снаряда
35
55
65
70
70
4600
Время отдыха
1
1
1
1
1
5
Расход калорий
5
5
5
5
5
25
Заметка
SELECTION PRO - REVERSE FLY(разведение локтей)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
15
1125
Заметка
Расход калорий
5
5
5
5
20
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
15
15
13
12
13
13
11
10
10
127
Вес снаряда
25
30
30
30
30
20
20
20
20
10
3065
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
6
180
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
6
90
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
6
90
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
45
50
50
2175
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
20
20
Дистанция
3250
0
бокс
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 875 ккал
Время: 61 мин
Количество повторений: 618 раз
Тоннаж: 17425 кг
Время отдыха: 11 мин
 2 
 1
Filly 09.12.2017 21:30
Для истории, наверно) Всегда интересно вспомнить, что было, и оценить собственный прогресс.
Круто потренировались! А что за упражнения у вас такие, на английском языке?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги