Кирилл
06.01.2018 09:18

Дневник питания за 05.01.2018

Начал вести дневник в середине декабря, чтобы начать правильно питаться! Не прошло и почти месяца а результат есть!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
250
155 7 8 11
Пшеничный хлеб с отрубями
100
248 8 3 47
Салат из свежих огурцов по 1-60
300
156 3 12 8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
400
36 0 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Жарка)
300
58 8 0 4
Куриное мясо для завтрака
200
354 28 26 1
Пшеничный хлеб с отрубями
120
297 10 4 57
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
300
296 10 6 51
Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
125
160 29 3 0
Пшеничный хлеб с отрубями
60
148 5 2 28
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
250
117 1 1 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 06.01.2018 21:23 Нравится 1
Отлично! Говорят, новые привычки формируются 40 дней. Половина у Вас уже пройдена) У меня похоже: результат, правда, пока мааленький, но уже тожеесть)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ