Анна
15.12.2017 09:48

Дневник питания и тренировок за 15.12.2017

Тык

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Сахар песок
10
39 0 0 10
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
30
98 2 2 16
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Сыр Natura Сливочный
15
51 3 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
100
227 10 19 3
Рис белый вареный
200
232 4 1 49
Масло сливочное крестьянское несолёное
10
66 0 7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная Запеканка
200
390 29 15 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка в ПТ.
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
16
16
960
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
30
40
40
2200
Итоги за день
Энергозатраты: 468 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 345 раз
Тоннаж: 4675 кг
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ