Анна
15.12.2017 10:01

Дневник тренировок за 18.12.2017

Тренировка ПН.

Первая тренировка 17:00 18:30

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
6
6
6
360
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 345 раз
Тоннаж: 3075 кг
Интересные блоги
Новые рецепты