Анна
15.12.2017 10:04

Дневник тренировок за 20.12.2017

Тренировка СР.

Вторая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
6
6
6
360
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
36
36
36
2160
Результаты за день
Энергозатраты: 422 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 285 раз
Тоннаж: 4245 кг
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги