Алина Пашкевич
21.12.2017 23:49
Дневник тренировок за 17.12.2017
парп
Первая тренировка
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
18 |
18 |
1020 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
70 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
700 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
0 |
5 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
8 |
0 |
28 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
11 |
12 |
31 |
|
Вес снаряда |
10 |
5 |
5 |
195 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
0 |
10 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
100 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 112 ккал
Количество повторений: 229 раз
Тоннаж: 2105 кг
Время: 5 мин
1
1
MAS
22.12.2017 11:58
Огонь! Уважуха всем кто работает со свободным весом! ✌🏻
