Алина Пашкевич
25.12.2017 10:18

Дневник тренировок за 21.12.2017

рн5г

Первая тренировка 11:00 12:00

Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
12
6
6
6
6
10
61
Вес снаряда
16
18
35
40
40
30
20
1526
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
8
18
Вес снаряда
10
10
180
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
9
8
10
27
Вес снаряда
25
25
20
625
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
6
6
15
42
Вес снаряда
15
20
20
15
690
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
3
3
3
72
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
20
17
16
18
86
Вес снаряда
30
30
35
35
30
2745
Результаты за день
Энергозатраты: 121 ккал
Количество повторений: 318 раз
Тоннаж: 5838 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы