Алина Пашкевич
25.12.2017 10:18
Дневник тренировок за 21.12.2017
рн5г
Первая тренировка 11:00 12:00
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
6 |
6 |
6 |
6 |
10 |
61 |
|
Вес снаряда |
16 |
18 |
35 |
40 |
40 |
30 |
20 |
1526 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
18 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
180 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
8 |
10 |
27 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
20 |
625 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
6 |
6 |
15 |
42 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
15 |
690 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
72 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
17 |
16 |
18 |
86 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
35 |
35 |
30 |
2745 |
Результаты за день
Энергозатраты: 121 ккал
Количество повторений: 318 раз
Тоннаж: 5838 кг
Интересные блоги
15-06-2021
Домохозяйка
Меня окружают девушки, которые работают и целый де...
13-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила...
19-06-2021
Дневник питания за 19.06.2021
Всем привет! Вчера ходила на вечеринку в гангстерс...
Лучшие рационы
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-04
Калорийность: 1335 кКал
2021-06-20
Калорийность: 1425 кКал
Новые рецепты
