Алина Пашкевич
25.12.2017 10:18
Дневник тренировок за 21.12.2017
рн5г
Первая тренировка 11:00 12:00
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
6 |
6 |
6 |
6 |
10 |
61 |
|
Вес снаряда |
16 |
18 |
35 |
40 |
40 |
30 |
20 |
1526 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
18 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
180 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
8 |
10 |
27 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
20 |
625 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
6 |
6 |
15 |
42 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
15 |
690 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
72 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
17 |
16 |
18 |
86 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
35 |
35 |
30 |
2745 |
Результаты за день
Энергозатраты: 121 ккал
Количество повторений: 318 раз
Тоннаж: 5838 кг
Интересные блоги
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
Новые рецепты
Зефир творожный домашний
93.4
9.9
1.5
9.5
10
Салат из крабопалок и иих
110.6
7.3
5.6
7.5
7
Чечевичный суп-пюре
23
1.1
0.6
2.6
9
Лучшие рационы