Андрей Диденко
19.12.2017 23:29

Дневник тренировок за 19.12.2017

19.12

Первая тренировка (грудь и спина) 21:00 22:27

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
9
10
9
8
36
Вес снаряда
15
15
20
20
625
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
7
37
Вес снаряда
10
15
15
15
505
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
7
7
5
29
Вес снаряда
10
15
15
15
385
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
10
10
6
34
Вес снаряда
10
10
10
10
340
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Количество повторений
5
5
10
Вес снаряда
66
66
660
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
6
4
10
Вес снаряда
10
10
100
Результаты за день
Энергозатраты: 31 ккал
Количество повторений: 156 раз
Тоннаж: 2615 кг
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты