Rena Robles
21.12.2017 11:28

Дневник питания и тренировок за 21.12.2017

все время думала, что переедаю, а как начала вести учет поняла, что проблема похудения заключается в жестком недоборе калорий до минимума...(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с курицей в белом соусе
100
246 9 6 38
Сулугуни
20
57 4 4 0
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли
100
22 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спина

Первая тренировка 14:00 15:15

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
10
10
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
10
10
10
675
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 3075 кг
Аня Анисимова 21.12.2017 12:29
Золотые слова!знаю не понаслышке )
Rena Robles 21.12.2017 18:39
осознать проблему - это уже полпути к ее решению)
Filly 21.12.2017 19:22
Это вся ваша еда за день? Только завтрак?
Rena Robles 21.12.2017 20:00
Filly, нее, только завтрак )
Filly 23.12.2017 21:57
Rena Robles, а остальное что не заносите?)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы