MAS

Блог Кулинарная книга База продуктов

MAS

21.12.2017 12:59

Дневник тренировок за 21.12.2017

Как заново родился С улыбкой

С улыбкой

Тренировочный день 1 10:40 12:00

прыжки со скакалкой

	1	2	3	Итог
Время	5	5		10

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	15	15		70
Вес снаряда		0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5	5	5		225

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	22	22	22	22		1320

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	10	10	10		600

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	10		47
Вес снаряда	22	22	22	22		1034

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	12	12		51
Вес снаряда	10	10	10	10		510

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	0			0

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	15	15		70
Вес снаряда	15	15	15	15		1050

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 478 ккал

Время: 15 мин

Количество повторений: 463 раз

Тоннаж: 4739 кг

1

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Автор Лариса Громова

Фасоль с киноа

Автор Лариса Громова

Куриная грудка запечённая с овощами и сыром

Автор Лариса Громова

Интересные блоги