MAS
21.12.2017 12:59

Дневник тренировок за 21.12.2017

Как заново родился

Тренировочный день 1 10:40 12:00

прыжки со скакалкой
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
15
15
70
Вес снаряда
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
22
22
22
22
1320
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
10
10
47
Вес снаряда
22
22
22
22
1034
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
10
10
10
10
510
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
15
15
70
Вес снаряда
15
15
15
15
1050
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 478 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 463 раз
Тоннаж: 4739 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты