Дневник питания за 22.12.2017

Мне кажется, 50 грамм мюсли на завтрак не стоят того, чтобы так "засаживать" рацион! А вот кефира я бы добавил (у меня 300-400 гр. в день уходит, там белок нормально прибавляется).

Игорь Кущ, на самом деле я пытаюсь подобрать рацион, с кефиром согласен, я бы убрал углеводы ещё, но без них интенс на тренировке падает, сил не хватает, хотя может это надумано.

Гречка сухая посчитана

MAS, кефир ( так же как и йогурт)не источник белка и не питательный продукт, насыщения нет . Это напиток , содержащий углеводы. Можно использовать в качестве основы для соусов. Замените его на творог, мясо, рыбу

Наталия, спасибо попробую.

А какая у вас цель? Вы худеете или набираете массу или просто здоровое питание пробуете? По диаграмме у вас перебор белка и недобор углеводов.
Так в общем-то я бы не стала ни к чему придираться, ничего критичного не вижу ни в одном из выбранных вами продуктов. Смущает лишь полное отсуствие овощей любого вида (сырых или варёных). Овощи - обязательный элемент здорового питания и по рекомендациям ВОЗ и нашего Минздрава. 2-3 овощных блюда в виде салатов и гарниров стоит добавить, я считаю.

Filly, хочу сбросить 17 кг., сушка и рельеф. Углеводов действительно стараюсь избегать, но без фанатизма.

MAS, понятно) 17 кг -прилично! Желаю удачи!
За какой срок планируете сбросить? Или как получится?

Filly, думаю к сентябрю управлюсь, рано пока судить, посмотрю на динамику первого месяца

MAS, о, ну, нормальный такой срок! Думаю, с вашими тренировками у вас всё получится)

Filly, а у меня нет выбора Спасибо

MAS, всегда есть выбор ))