MAS
24.12.2017 19:36

Дневник питания за 24.12.2017

Не наееел

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0
Мюсли запечённые с орехом
150
675 12 28 87
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
Сыр российский
50
182 11 14 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Яблоки в кожуре, сырые
50
26 0 0 6
Шампиньоны
100
27 4 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
150
40 6 1 0
Брокколи (Варка без слива)
150
47 4 0 9
Селедка "под шубой"
100
209 8 18 3
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
147 30 2 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208 (Жарка)
250
140 5 1 25
Котлеты, курица, по 2-20
150
333 27 15 20
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
60
31 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 24.12.2017 21:45 Нравится 1
Чего не наел-то? Рацион вообще в ажуре!)
MAS 24.12.2017 22:59
Filly, я стараюсь только в дни когда тренируюсь так есть
Filly 24.12.2017 23:30 Нравится 1
MAS, да, калорий прилично вышло) Но это не страшно, всё равно они сразу в жир не пойдут, а только пополнят гликогеновые хранилища, так что на следующей тренировке будете чувствовать себя бодрее!) Главное, чтобы недельный баланс калорий был отрицательным, тогда в любом случае жир будет гореть, даже если в какой-то день немного перебрали))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ