MAS
27.12.2017 01:10

Дневник питания и тренировок за 25.12.2017


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150
450 18 4 83
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Яблоки в кожуре, сырые
50
26 0 0 6
Банан
50
48 0 0 10
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра горбуши зернистая
50
115 15 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика (Жарка котлеты)
150
218 30 10 0
Салат греческий
150
282 5 26 5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обажаю зиму и горы ⛰, но если гор под рекой нет, горки тоже отлично
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
катание на горных лыжах
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 776 ккал
Время: 80 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги