MariaR
22.01.2018 22:28
Дневник питания за 22.01.2018
вот как-то так) Вообще я посмотрела, что мне можно и 1250 ккал, но
не знаю -не знаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| costa toast chicken and ham |
1
|
418 | 13 | 8 | 26 |
| Итого | 1 | 418 | 13 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
109
|
81 | 2 | 0 | 17 |
| Окунь морской (сибас) |
91
|
93 | 16 | 3 | 0 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
56
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Фасоль (стручок) |
59
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 365 | 221 | 22 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sainsbury's Blueberries |
87
|
39 | 0 | 0 | 7 |
| Milbona greek yogurt natural |
1
|
135 | 4 | 10 | 5 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2518 | 371 | 9 | 28 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
73
|
24 | 2 | 0 | 4 |
| king prawns |
150
|
93 | 21 | 0 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие |
58
|
201 | 8 | 0 | 43 |
| Итого | 281 | 319 | 31 | 1 | 48 |
| Итого за день | 3365 | 1434 | 79 | 43 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
