Елена Зайцева
22.12.2017 17:25

Дневник питания за 22.12.2017

потихоньку учимся)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Смородина черная
100
44 1 0 7
Отруби пшеничные
5
8 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
350
206 10 11 14
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
45
187 3 4 33
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашние щи
600
281 13 16 18
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
130
61 0 0 12
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное
113
177 14 13 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
18
31 1 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Миндаль
10
60 1 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ