Дневник тренировок за 21.12.2017

Тренировка СПИНА/ГРУДЬ
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
10
500
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
15
15
70
Вес снаряда
20
20
25
25
1550
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
15
15
70
Вес снаряда
15
15
20
20
1200
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
100
Вес снаряда
10
10
1000
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
65
Вес снаряда
8
13
15
20
880
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
12
10
52
Вес снаряда
14
16
18
20
866
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
25
20
15
90
Вес снаряда
5
6
6
8
540
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
7
175
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Количество повторений: 562 раз
Тоннаж: 6711 кг
Время: 20 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы