Анастасия Персикова
24.12.2017 17:25
Болею. В спортзал иду с завтрашнего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7 | 1 | 48 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 120 | 286 | 10 | 5 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
100
|
157 | 15 | 10 | 0 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
130
|
422 | 8 | 1 | 93 |
| Итого | 230 | 580 | 24 | 11 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики простые |
20
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Печенье, овсяное, сухая смесь |
90
|
415 | 5 | 17 | 60 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
250
|
157 | 7 | 8 | 11 |
| Итого | 360 | 628 | 15 | 26 | 83 |
| Итого за день | 710 | 1495 | 50 | 43 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
