Дмитрий
25.12.2017 18:09

Дневник питания и тренировок за 26.12.2017

начинаю день 1-й.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
200
192 4 5 30
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
50
233 6 22 0
Помидоры без кожицы. Консервы
100
12 0 0 2
Каша ячневая по 1-278
200
192 4 5 30
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
50
233 6 22 0
Помидоры без кожицы. Консервы
100
12 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха фундука жареное
10
70 1 6 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13
Ядро ореха фундука жареное
10
70 1 6 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Перец сладкий маринованный
100
24 1 0 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Перец сладкий маринованный
100
24 1 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин, сырой
100
53 0 0 13
Вода
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0
Мандарин, сырой
100
53 0 0 13
Вода
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
100
166 15 11 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
30
60 2 0 11
Брокколи (Варка со сливом)
100
25 2 0 4
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
100
166 15 11 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
30
60 2 0 11
Брокколи (Варка со сливом)
100
25 2 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Зефир, глазированный шоколадом
30
118 0 3 20
Чай заваренный с лимоном
100
28 0 0 6
Творог Простоквашино 5% зерненый с персиком
100
130 10 4 13
Чай заваренный с сахаром
100
28 0 0 7
Банан
100
96 1 0 21
Зефир, глазированный шоколадом
30
118 0 3 20
Чай заваренный с лимоном
100
28 0 0 6
Творог Простоквашино 5% зерненый с персиком
100
130 10 4 13
Чай заваренный с сахаром
100
28 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1-й день тренировка.

Первая тренировка 09:00 10:30

ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
15
15
30
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
15
0
15
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
25
35
45
45
45
2925
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
0
0
0
0
0
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
10
15
20
25
30
1500
Результаты за день
Энергозатраты: 480 ккал
Время: 45 мин
Количество повторений: 225 раз
Тоннаж: 4425 кг
Аня Анисимова 25.12.2017 19:15
Добро пожаловать! Такое ощущение, что вы некоторые блюда по несколько раз заносим в счетчик?)))
Интересные блоги
Новые рецепты