Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья |
70
|
210 | 7 | 4 | 35 |
Масло льняное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 340 | 350 | 8 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 265 | 59 | 1 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193 | 42 | 2 | 0 |
Гречневая крупа |
50
|
165 | 6 | 1 | 34 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 358 | 48 | 3 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ядро ореха арахиса жареное |
20
|
125 | 5 | 10 | 2 |
Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 219 | 6 | 11 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% |
180
|
185 | 32 | 3 | 7 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 281 | 33 | 4 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
Итого | 360 | 274 | 21 | 15 | 10 |
Итого за день | 2465 | 1544 | 119 | 57 | 136 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
42 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
770 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
980 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
840 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
1275 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
42 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
560 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
42 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
770 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |