Вероника Kotikova
02.01.2018 22:04

Дневник питания за 02.01.2018

Начало

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22
Кофе растворимый
100
118 15 3 7
Сахар песок
16
63 0 0 16
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Ржаные хлопья Myllyn Paras
50
152 4 1 30
Отруби пшеничные
50
82 8 1 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Салат из помидоров
150
219 6 18 6
Кетчуп
50
56 0 0 13
Салат Оливье с мясом
100
198 5 16 7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий, сырой
100
17 0 0 4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4 1 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217 31 7 4
Сахар песок
25
99 0 0 25
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 02.01.2018 22:43 Нравится 1
По-моему, очень неплохо для начала!
Сами видите, что по калориям перебираете чуть-чуть. Но не спешите сразу урезать. После новогоднего застолья даже на такой калорийности вес может начать снижаться.
А что за цикорий сырой 100 грамм? Вы имели в виду напиток из цикория?
Воду заносить не забывайте и другие жидкости.
Вероника Kotikova 02.01.2018 22:46
Filly, спасибо что поддержку) Да, вижу перебор.Салат оливье ем раз в год, так что не смогла не доесть) Цикорий -напиток вместо кофе.Воду забыла -1,5 литра
Filly 02.01.2018 22:52
Вероника, тогда "цикорий сырой" не тот продукт. В окне поиска продуктов есть вкладка "расширенная". Откройте её и поищите там цикорий, который максимально совпадает по калорийности с тем, что вы пьёте. И указывайте вес только самого растворимого экстракта, а воду отдельно запишите.
Filly 02.01.2018 22:59 Нравится 1
Вероника, а салат оливье, да ещё и с мясом можно и почаще есть)
В вашем сегодняшнем меню он скорее больше пользы принёс, чем вреда.
Обратили внимание, что у вас по жирам небольшой недобор? Вот если бы не оливье, то недобор был бы жёстким!
Вероника Kotikova 02.01.2018 23:21
Filly, как здорово, что оливье помог) Завтра постараюсь цикорий найти правильный. По графику я хоть поняла, что кефир пить не буду на ночь, а то совсем маленький дефицит калорий получится))) Хотя есть хочется, но это по привычке скорее..
Filly 02.01.2018 23:34 Нравится 1
Вероника, есть хочется - это нормально! Это не из-за привычки, а потому что метаболизм хороший! Плохо, когда калорий недобор и аппетита нет.
Вы пока учитесь заполнять дневник, могут быть неточности в подсчёте калорий. Например, реальная калорийность может оказаться меньше той, что программа вам посчитала, если что-то неправильно внесли.
Если испытываете вечером сильный голод, то лучше что-нибудь съесть, хотя бы маленький кусочек сыра или полстакана кефира. Лучше не ложиться спать голодной. Во-первых, уснуть тяжело, а во-вторых, организм запустит механизм замедления метаболизма.
Конечно, при похудении периодическое чувство голода и небольшое замедление метаболизма неизбежны, но лучше постараться сделать так, чтобы эти явления были минимальны. Как вариант для вечера - лечь спать пораньше, до наступления голода.
Андрей Андрей 02.01.2018 23:54 Нравится 3
Я бы порекомендовал убрать из дневного перекуса-хлебцы и сахар из ужина.
Наталия 03.01.2018 01:42
А я бы не оставила в повседневной питании оливье, даже с мясом.
Андрей Андрей 03.01.2018 11:24
Наталия, Аргументируете?,интересно почему нет.
Наталия 03.01.2018 11:49
Андрей Андрей,хотите дискуссии? Все тот же ГИ и пресловутый инсулиновый удар. При похудении ГИ должен быть низким, но с учётом состава продукта.
Андрей Андрей 03.01.2018 11:56
Наталия,Да очень хочется подискутировать)))) И какие же продукты в "оливье"с высоким ГИ?
Наталия 03.01.2018 12:03
Андрей Андрей, вам не известен рецепт и способ приготовления этого таинства?)))
Андрей Андрей 03.01.2018 12:15
Наталия, Да и я не вижу там продуктов с высоким ГИ!!!
Андрей Андрей 03.01.2018 12:16
Наталия, Озвучьте.
Наталия 03.01.2018 12:23
Андрей Андрей,)))не знаю как тут звучать. Есть функция? Прочитаете? Вареная морковь и картофель.
Андрей Андрей 03.01.2018 12:29
Наталия, У вареного картофеля ГИ 70-(это средний),у варёной моркови ГИ 85 -это почти высокий,но если учесть ,что в порции оливье где то 10-15 грамм моркови,то в расчёт её можно и не брать и тем более не может идти и речи о инсулиновом ударе.
Наталия 03.01.2018 12:31
Андрей Андрей,кушайте на здоровье)) а в моей секте не едят оливье , худеют и держат вес)))
Андрей Андрей 03.01.2018 12:35
Наталия, К сожалению не услышал от вас,не одного аргумента-дискуссия не удалась.
Вероника Kotikova 03.01.2018 12:42
Наталия, один раз в год оливье думаю нормально, причем 2 столовые ложки))
Вероника Kotikova 03.01.2018 12:43 Нравится 1
Все-таки в спорах рождается истина и много нужной мне инфы! Всем спасибо!
Вероника Kotikova 03.01.2018 12:46
Filly,не спала до 4 ночи и выпила кефир стакан)
Вероника Kotikova 03.01.2018 12:47
Наталия, оливье было один раз.
Наталия 03.01.2018 12:47
Андрей Андрей,вам не нужны были аргументы. Вы пришли за реваншем. Мне это не интересно. Гораздо интереснее ваши результаты ))) как они?
Наталия 03.01.2018 12:48 Нравится 1
Вероника, один раз в год можно . Оливье это наши традиции.) Я имела ввиду в рационе худеющего .
Андрей Андрей 03.01.2018 12:49
Вероника, ))))))))
Андрей Андрей 03.01.2018 12:53
Наталия,Вы ошибаетесь,я за обоснованный диалог,мои результаты замечательно,есле Вам интересно у меня в блоге всё подробно описано.Есле есть дополнительные вопросы-с удовольствием отвечу)))
Вероника Kotikova 03.01.2018 13:18
Наталия,я и есть худеющий чел)
Наталия 03.01.2018 13:34 Нравится 1
Вероника, успехов вам. Год только начался. Все получится)))
Filly 03.01.2018 15:56
Вероника, понятно)) с новогодними праздниками совсем на ночной образ жизни перестроились, да?))
Filly 03.01.2018 16:06
Наталия, помимо моркови и картофеля в оливье есть ещё мясо, горошек, яйца, солёные огурцы и майонез, а это всё продукты с низким и очень низким ГИ, так что конечный ГИ всего блюда будет совсем невысоким. Я думаю, в районе 40-50.
И вообще ГИ отдельно взятых продуктов не имеет никакого значения для худеющих, если только они не больны сахарным диабетом.
Наталья, Вы ознакомились со статьёй, на которую я давала вам ссылку? http://zozhnik.ru/pochemu-glikemicheskij-indeks-pishhi-ne-vazhen/
Filly 03.01.2018 16:09
Наталия, я лично вижу только одну причину, почему оливье не может быть повседневным блюдом - его долго готовить!))
С удовольствием ела бы его иногда на завтрак, если бы кто-нибудь мне его готовил) Полезный и питательный салат!
Filly 03.01.2018 16:14
Наталия, надо же, какое совпадение, в моей секте тоже худеют и держат вес!)) и во многих других также. И при этом едят все разное и чувствуют себя прекрасно)
Наталия 03.01.2018 17:34
Filly, со статей я ознакомилась. Точнее с переводом, который представил блогер. Нашла ещё переводы статей об инсулине этого автора , основателя компании и одноименного интернет проекта. Приведите, пожалуйста, мнения других учёных из разных стран на эту теорию? Что говорят наши учёные ?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ