Вероника Kotikova
03.01.2018 21:05

Дневник питания за 03.01.2018

Очень помогают графики понять, что нужно добрать на ужин! Класс! Мне нравится!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа ячневая
100
313 10 1 65
Банан
100
96 1 0 21
Кофе на молоке
100
58 0 1 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
30
196 4 18 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, желтая
50
16 0 0 3
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Говядина отварная, по 1-392
120
304 31 20 0
Фасоль овощная отварная
150
37 3 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72 2 0 13
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 03.01.2018 21:11
ВЫ не совсем правы(если вы чего то не добрали за день-это не значит,что это надо сьесть вечером)
Вероника Kotikova 03.01.2018 21:13
Андрей Андрей, Ну и что мне предлагаете сьесть на ужин? то, что перешкалит по жирам или по каллориям?
Вероника Kotikova 03.01.2018 21:14
подобрала меньшее из зол и то, что сбалансирует питание за день
Андрей Андрей 03.01.2018 21:21
Вероника Kotikova, Дневник надо планировать за ранее,что бы в течение дня съесть всё необходимое,а не добирать вечером)))
Андрей Андрей 03.01.2018 21:23
Вероника Kotikova, Вечерний приём пиши должен содержать минимум каллорий жира и углеводов,тоесть только белок и клетчатка!
Вероника Kotikova 03.01.2018 21:39
Андрей Андрей,пока планировать заранее тяжело)
Андрей Андрей 03.01.2018 21:52
Вероника Kotikova, Учитесь и результат не заставит себя ждать,иначе будете долго ждать результата))))
Вероника Kotikova 03.01.2018 21:54
Андрей Андрей, Знаю,да!!! вечером белок и овощи.Повелась на график)
Marina Chupova 03.01.2018 22:21
А у вас такие цифры целые 30, 50, 100. Вы специально так порцию кладёте или это на глаз? И крупа ячневая - вы целых 100 грамм сварили? Или это все таки 100 грамм каши? Калорийность у приготовленной каши и крупы разная.
Вероника Kotikova 04.01.2018 00:00
Marina Chupova, крупа ячневая отмерено было 3 ст. ложки сырой крупы,как это все записывать не понятно) либо три ложки на весах взвешивать либо готовую.... и то, я ее не доела)
Marina Chupova 04.01.2018 07:53
Вероника Kotikova, в дневник нужно записывать или сырую крупу + кол-во в которой варите(создав рецепт), либо уже найти в поиске "каша ячневая" - это будет уже свареная, но и взвешивать нужно вареную. Калорийность различается в разы. И записывать в дневник продукты, следует взвешивая, а не на глаз. Съели например кашу 204 грамма, мандарин 56 грамм и т.д
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы