Вероника Kotikova
05.01.2018 18:43
Дневник питания за 05.01.2018
Был совсем другой план. Поехала шоппиться и все питание кувырком)
Вечером пришлось смотреть. чего не хватает. Хотела рыбу, но с
белками перебор получается, зато по графику с углеводами была беда,
пришлось на ужин есть то, чего не хватает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8 | 1 | 45 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
100
|
218 | 33 | 9 | 1 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
40
|
299 | 0 | 33 | 0 |
| Итого | 340 | 803 | 42 | 44 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274 | 27 | 5 | 27 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Напиток Капучино |
100
|
105 | 5 | 5 | 7 |
| Итого | 270 | 411 | 33 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
| Итого | 350 | 261 | 8 | 8 | 36 |
| Итого за день | 960 | 1476 | 84 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
05.01.2018 18:45
Обед прошел в магазине))) поэтому из меньших зол выбрала такой
обед.
Filly
05.01.2018 21:07
Очень неплохо для обеда в магазине)
А воду не забыли записать? А то кбжу зелёные полосочки, а по воде красная)
А воду не забыли записать? А то кбжу зелёные полосочки, а по воде красная)
Вероника Kotikova
05.01.2018 21:23
Воду, просто забыла записать. Воду дежурно пью 1,5 л. не могу пока
больше. Ставлю бутылку и к вечеру я должна ее выкинуть) Раньше
совсем не пила.
Filly
05.01.2018 21:43
Вероника
Kotikova, тогда можно воду одной строкой 1,5 литра и занести в
дневник)
Вероника Kotikova
05.01.2018 22:04
Filly,
завтра так и сделаю, чтобы эта красная полоса не маячила.
Интересные блоги
11-09-2021
Дневник питания за 10.09.2021
А как проходит Ваш обед? 😸
Сегодня был очень актив...
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-01
Калорийность: 1405 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
