Вероника Kotikova
05.01.2018 18:43

Дневник питания за 05.01.2018

Был совсем другой план. Поехала шоппиться и все питание кувырком) Вечером пришлось смотреть. чего не хватает. Хотела рыбу, но с белками перебор получается, зато по графику с углеводами была беда, пришлось на ужин есть то, чего не хватает)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8 1 45
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Лососина, семга, кета малосоленые
100
218 33 9 1
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
40
299 0 33 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274 27 5 27
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Напиток Капучино
100
105 5 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
114 2 8 6
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova 05.01.2018 18:45
Обед прошел в магазине))) поэтому из меньших зол выбрала такой обед.
Filly 05.01.2018 21:07
Очень неплохо для обеда в магазине)
А воду не забыли записать? А то кбжу зелёные полосочки, а по воде красная)
Вероника Kotikova 05.01.2018 21:23
Воду, просто забыла записать. Воду дежурно пью 1,5 л. не могу пока больше. Ставлю бутылку и к вечеру я должна ее выкинуть) Раньше совсем не пила.
Filly 05.01.2018 21:43
Вероника Kotikova, тогда можно воду одной строкой 1,5 литра и занести в дневник)
Вероника Kotikova 05.01.2018 22:04
Filly, завтра так и сделаю, чтобы эта красная полоса не маячила.
Интересные блоги
Новые рецепты