Вероника Kotikova
08.01.2018 21:52

Дневник питания за 07.01.2018

Пишу больше для себя для честности. А понимаю, что неправильное меню. Вот выздоровлю и постараюсь все сбалансировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
78
177 6 1 35
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
30
224 0 24 0
Сыр литовский
68
170 19 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
80
89 1 0 18
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
50
106 7 5 6
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13
Сахар песок
16
63 0 0 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 08.01.2018 22:12
Выздоравливайте)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты