Дневник питания за 13.01.2018

Ужас ужасный! Ем фигню углеводную, хотя и не зашкаливает! Ладно, как истинный "алкоголик" с завтрашнего дня начинаю есть правильную пищу, хоть меня от нее и подташнивает!Ну не лезет она в меня)))Сама себе клянусь составить нормальное меню и пить больше воды! Виню себя и эту дурацкую болезнь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Полёт	100	456	5	24	55
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Итого	200	514	6	25	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело, сырое	200	76	1	0	19
Итого	200	76	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	60	183	5	3	33
Лососина, семга, кета малосоленые	64	139	21	5	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	20	149	0	16	0
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Итого	244	530	27	26	46
Итого за день	644	1120	35	52	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.