Вероника Kotikova
14.01.2018 22:35

Дневник питания за 15.01.2018

Б-96,Ж-55,У-145...Сегодня сделала тренировку №1 с гантелями. Было ну очень
скучно делать... Кстати, вспомнила, что в тренажерном зале тоже было как -то уныло. Наверное, все же вернусь к Джиллианс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Хлеб из цельного зерна
88
217 11 2 36
Лососина, семга, кета малосоленые
30
65 9 2 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
30
224 0 24 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
75
117 9 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
170
113 0 0 26
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
75
117 9 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
114 2 8 6
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты