Вероника Kotikova
16.01.2018 18:10
Дневник питания за 16.01.2018
Хурмы переела. Углеводы просто улетели на Луну. Ну захотелось всю
ее съесть...Съела, теперь жалею. Пришлось подбирать еду на вечер,
чтобы не зашкалило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр швейцарский |
20
|
78 | 5 | 6 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1174 | 311 | 9 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
360
|
241 | 1 | 1 | 55 |
| Итого | 360 | 241 | 1 | 1 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная |
100
|
207 | 16 | 11 | 10 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Итого | 250 | 402 | 20 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Итого | 200 | 220 | 44 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1984 | 1175 | 75 | 30 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
