Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4 | 0 | 22 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149 | 0 | 16 | 0 |
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
30
|
45 | 8 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
Итого | 200 | 366 | 13 | 19 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
Говядина тушеная |
100
|
220 | 16 | 17 | 0 |
Итого | 250 | 368 | 22 | 20 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
50
|
216 | 2 | 12 | 24 |
Итого | 50 | 216 | 2 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8 | 2 | 46 |
Сахар песок |
25
|
99 | 0 | 0 | 25 |
Итого | 1275 | 506 | 41 | 3 | 76 |
Итого за день | 1805 | 1655 | 84 | 73 | 163 |
Энергозатраты: 172 ккал
Количество повторений: 717 раз
Тоннаж: 1788 кг ( делала 1 тренировку, гантели по 2 кг)