Вероника Kotikova
17.01.2018 17:51
Дневник питания за 17.01.2018
Вот оно!!! Нло! Булка!!! Всего лишь половинку сьела, а такой
перебор углей, что мама не горюй! Кстати, неожиданно для себя
открыла, что то что я на этой булке прочитала! Масса нетто 100 гр,
а я половинку отрезала и она весила 156 гр. Это как?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4 | 0 | 22 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149 | 0 | 16 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
30
|
45 | 8 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 200 | 366 | 13 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Говядина тушеная |
100
|
220 | 16 | 17 | 0 |
| Итого | 250 | 368 | 22 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
50
|
216 | 2 | 12 | 24 |
| Итого | 50 | 216 | 2 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8 | 2 | 46 |
| Сахар песок |
25
|
99 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 1275 | 506 | 41 | 3 | 76 |
| Итого за день | 1805 | 1655 | 84 | 73 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Энергозатраты: 172 ккал
Количество повторений: 717 раз
Тоннаж: 1788 кг ( делала 1 тренировку, гантели по 2 кг)