Вероника Kotikova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вероника Kotikova

19.01.2018 22:39

Дневник питания за 19.01.2018

Сегодня ни булки, ни сдобки, ни Пироженков не будет.... и завтра тоже....Будем брать высоту -68 кг... а то зависла...С сосисками погорячилась -в них много жира, сразу зашкалили жиры после них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Сахар песок	16	63	0	0	16
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91	3	0	18
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	20	149	0	16	0
Сыр швейцарский	20	78	5	6	0
Итого	196	440	9	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12	20	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91	3	0	18
Итого	240	392	17	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0	0	15
Итого	100	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23	0
Перец сладкий, желтый, сырой	150	40	1	0	9
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Итого	360	328	13	24	15
Итого за день	896	1228	40	71	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Filly 19.01.2018 23:10

Удачного штурма!))
А сосики, да, они такие, коварные))
Белков что-то у вас мало совсем..

Вероника Kotikova 19.01.2018 23:14

Filly, никогда их не ела, а тут чот муж сварил и сам не сьел. Вот я и поужинала, потом вбила молочные сосиски и о ужас!!!! Сосиски-предатели)))

Интересные блоги

Новые рецепты

Куринно-овощные котлеты

Автор Ирина

Геркулесовая каша на молоке в мультиварке

Автор Анна Фирсова

Тосты с авокадо и яйцом пашот

Автор Станислав Терёхин

Лучшие рационы

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1574 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1654 кКал

Витамины и минералы: 90%