Вероника Kotikova
19.01.2018 22:39
Дневник питания за 19.01.2018
Сегодня ни булки, ни сдобки, ни Пироженков не будет.... и завтра
тоже....Будем брать высоту -68 кг... а то зависла...С сосисками
погорячилась -в них много жира, сразу зашкалили жиры после них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91 | 3 | 0 | 18 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149 | 0 | 16 | 0 |
| Сыр швейцарский |
20
|
78 | 5 | 6 | 0 |
| Итого | 196 | 440 | 9 | 24 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12 | 20 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91 | 3 | 0 | 18 |
| Итого | 240 | 392 | 17 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
150
|
40 | 1 | 0 | 9 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 360 | 328 | 13 | 24 | 15 |
| Итого за день | 896 | 1228 | 40 | 71 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вероника Kotikova
19.01.2018 23:14
Filly,
никогда их не ела, а тут чот муж сварил и сам не сьел. Вот я и
поужинала, потом вбила молочные сосиски и о ужас!!!!
Сосиски-предатели)))
Новые рецепты
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Стир-фрай из индейки
125.7
13
3.5
8.5
0
Индейка с грибами в сливочном соусе
151.7
14.8
9
2.6
9
Интересные блоги
А сосики, да, они такие, коварные))
Белков что-то у вас мало совсем..