Вероника Kotikova
24.01.2018 22:49
Дневник питания за 24.01.2018
Жиры "задолбали" первые приходить на финиш!!!! Даешь белки!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
70
|
201 | 10 | 3 | 33 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149 | 0 | 16 | 0 |
| Свинина, котлетное мясо |
20
|
84 | 2 | 8 | 0 |
| Итого | 210 | 493 | 13 | 29 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
100
|
182 | 20 | 11 | 0 |
| Итого | 200 | 306 | 25 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха фундука жареное |
20
|
140 | 3 | 13 | 1 |
| Итого | 20 | 140 | 3 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
100
|
300 | 13 | 19 | 19 |
| Итого | 100 | 300 | 13 | 19 | 19 |
| Итого за день | 530 | 1240 | 55 | 73 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Нут жареный с приправами
185.4
9.4
4
20.9
6
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-01
Калорийность: 1405 кКал
2021-09-04
Калорийность: 1419 кКал
Интересные блоги
