Вероника Kotikova
26.01.2018 15:48

Дневник питания за 26.01.2018

Поняла, что углеводов наедаюсь уже с утра))) Хорошо, что вбиваю и вижу это, поэтому в обед и вечером торможу с ними и стараюсь набрать белки и клетчатку)С клетчаткой хуже - никак не едятся овощи свежие зимой!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
100
118 15 3 7
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Сахар песок
16
63 0 0 16
Батончик со злаками и молоком
70
289 4 7 50
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
100
118 15 3 7
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
78
177 6 1 35
Сыр латвийский
20
63 4 4 0
Печеночный паштет
10
30 0 2 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
80
95 1 8 4
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры с огурцами и перцем
100
30 1 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0 1
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ