Вероника Kotikova
31.01.2018 21:40

Дневник питания за 31.01.2018

Осталось 15 дней до Тая, а жир во мне как был, так и есть! Сегодня подключаю мою любимую Синди Кроуфорд и ее тренеровку на все группы мышц. Именно она меня спасает - за 2 недели уже виден результат. Погнали, иначе я буду единственный жирдяй на белоснежном пляже...!!!!Если будет приличный вид, фоточку по приезду выложу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Сахар песок
16
63 0 0 16
Хлеб из цельного зерна
70
172 9 2 28
Сыр, моцарелла, из цельного молока
20
60 4 4 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Сахар песок
16
63 0 0 16
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4 1 23
Сметана 25,0% жирности
40
100 1 10 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123 5 1 22
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0
Яблоки
50
23 0 0 4
Сельдерей, сырой
100
16 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
120
188 15 13 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Filly 01.02.2018 22:17
Давайте со мной на низкоуглеводку! За две недели точно килограмм сбросите, а то и два!
А то мне та-а-ак гру-у-устно одной на ней сидеть
Вероника Kotikova 02.02.2018 19:42
Filly, спасибо за приглашение, но я пока без углеводов не смогу) Они мне очень нужны - это энергия...и потом, они у меня прям на финиш первые приходят))) и сразу их так обрубать, точно сорвусь))) очень хочу, но не потяну точно!
Вероника Kotikova 02.02.2018 19:45
Filly, вчера каталась на лыжах))) Я сейчас, правда в одежде не очень понятно, что я жиртрес)но я он! 69 кг а вот личико Гюльчитай)
Вероника Kotikova 02.02.2018 19:49
простите, что не поддержала, просто не могу ставить на себе эксперименты - мне не 18 же, а 4)) тут нужно на Вы с органоном, а то взбунтуется...капризный он...Для примера - позавчера сделала полную тренировку Синди, вчера 3 часа каталась на лыжах, а вечером меня тааак скрючило от боли , ну перед "делами", что поняла, -переусердствовала ))) не нравится ему!!!! и с едой так же будет...Я вообще читаю всех и оболдеваю - как это классно, то не давать воды органону, то обезжиривать его, то сахара не давать...ахахаха.. эксперименты!!!
Filly 02.02.2018 22:07
Вероника Kotikova, на лыжах, красотааа! Мы тоже на следующей неделе собираемся, шлемами уже обзавелись!
Выглядите отлично - спортивная стройняшка! А на второй - хитрая кошечка!)))
Filly 02.02.2018 22:11
Вероника Kotikova, да ничего страшного, что не поддержали)) Я бы тоже ни за что не согласилась, если бы просто худела, а не к соревнованиям готовилась)
Без углеводов тоска совсем, просто мечтаю о фруктах! Скорей бы отвыкнуть и перестроиться...
Вероника Kotikova 02.02.2018 23:11
Filly, молодцы, что шлемы купили) Осталось очки прикупить... очень нужны при снеге, кстати покупали очки на али с набором разных стекол и недорого, очень даже классные! Маска слишком угол обзора урезает, но смотрится красиво! Спасибо за комплимент! Хорошо покататься и желаю терпения без фруктов! Фоточку выложите как покатались)
Filly 04.02.2018 22:10
Вероника Kotikova, а киньте фоточку ваших очков, очень интересно! Вы просто писали, что маска обзор закрывает. Я в магазине мерила, и да, действительно обзор меньше в маске становится. Вот теперь думаю,какие очки подобрать...
Вероника Kotikova 05.02.2018 18:25
Filly, https://ru.aliexpress.com/item/2016-Coolchange-Bicycle-Glasses-Polarized-Sunglasses-Goggles-5-Groups-of-Lenses-Cycling-Eyewear-Present-Myopia/32617798006.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.czKEeN нужно скопировать и вставить в новом окне иначе ссылка здесь не откроется)))
Вероника Kotikova 05.02.2018 18:27
Filly, с одиними стеклами это мужу, а с пятью))) это я себе, очень удобно -смотря какая погодка... стекла другие вставил и катаешься... я по отзывам брала, и поэтому очки оказалиь очень даже носибельные.
Вероника Kotikova 05.02.2018 18:28
Filly, я заметила, кто маску носит, обычно не на шлем, а навязанную шапку надевают, потому что удобнее, но как же тогда черепная коробка?)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты