Вероника Kotikova
20.03.2018 20:39

Дневник питания за 20.03.2018

День прошел нормально и неголодно! Сделала тренировку Синди Кроуфорд 40 мин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
150
178 22 5 10
Сахар песок
16
63 0 0 16
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
50
122 6 2 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151 4 5 21
Овощи, припущенные с жиром
100
109 2 6 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная
100
220 16 17 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142 3 10 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Кефирная 1%
150
58 4 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 22.03.2018 12:23
А тренируетесь когда? Вечером?
Вероника Kotikova 22.03.2018 14:21
Filly, в 14-15 дня.  Я чот прихожу к выводу, что мое пп фигня какая-то! Как была стабильно 70 так и сижу в 69-70! Вобщем, я вижу один вариант, просто не есть и испытывать чувство голода! Иначе, ничего не происходит) Сеня даже в магазе взяла колечко с творогом для завтрака, а потом положила его на полочку, потому что нужно вообще меньше жрать. Но самое главное, что я ем эту невкусную пищу, терплю лишения уже ооочень долго (не ем жареную курочку, булочку, даже хлеб , блин, редко цельнозерновой кусочек на завтрак), но ни фига не происходит. Я в раздрае и готова просто не есть., просто не вижу другого способа снизить вес.
Андрей Андрей 22.03.2018 14:41
Судя по сегодняшнему дню вы не доели(метаболизм замедлился,все прцесcы в том числе и похудение ,еле двигаются)Чем меньше жира остается,в организме,тем не охотние он с ним растаётся.Другими словами,чем лучше результат мы хотим,тем "жоще" питание.Например на завтрак у вас быстрые углеводы-меняйте на медленные,молочку с вечернего приема лучше убрать,вообщем корректируйте рацион.Вы выпили с утра банку кофе(150 гр)?
Вероника Kotikova 22.03.2018 15:22
Андрей Андрей,  да нет это 150 мл))) да и вообще , я не понимаю, как менять рацион? Я просто видимо запуталась))) Потому что, в то что я ела не способствует похудению)
Вероника Kotikova 22.03.2018 15:24
Завтрак поменяю на медленные - это макароны, но я не могу в 7 утра сьесть макароны, правда... Можно, например, кашу или хлеб с сыром моцарелла. Кефир уберу, пью без аппетита, просто потому что все пишут , что это полезно и надо) Сегодня даже не стала заполнять дневник питания, потому что крах какой-то..
Андрей Андрей 22.03.2018 15:42
Вероника Kotikova, Пробуйте таким образом,можно попробывать "БУЧ"
Не отчаивайтесь и не опускайте руки-выход есть всегда,просто его надо найти))))
Вероника Kotikova 22.03.2018 16:00
Андрей Андрей, да нет, я не опускаю руки, просто с пп нужно завязать, это не то, что мне поможет. Зарядочку сегодня сделала по Синди 40 мин. А про БУЧ почитаю. Никогда на этом не сидела...Я дилетант в этом, боюсь и там ошибок понаделаю)
Андрей Андрей 22.03.2018 16:18
Вероника Kotikova, Изучите матчасть БУЧа-там достаточно всё просто.
Filly 22.03.2018 19:34
Вероника Kotikova, я уже давно пришла к выводу, что без чувства голода не похудеешь, к сожалению. Можно сколько угодно считать калории и отказываться от всего вредного, но если не был за день ни разу голодным, то вес не снизится. Подсчёт калорий - это вещь хорошая, но калькулятор не может учесть метаболизм каждого человека и все его телодвижения в течение дня. Поэтому надо искать свою норму калорий, ниже которой худеешь. И совмещать подсчёт калорий с субъективными ощущениями, есть только когда проголодаешься и наедаться до чувства лёгкой сытости, а не до полного насыщения. Единственное исключение лично у меня, когда ем жирную рыбу, то кушать не хочется очень долго и всегда отвес после рыбного дня. Я даже рыбий жир стала в капсулах принимать, он продлевает чувство сытости.
Filly 22.03.2018 19:35
Вероника Kotikova, и кстати, вы возобновили тренировки, так что привес закономерен, если что, если вдруг
Вероника Kotikova 22.03.2018 19:43
Filly, как я с Вами согласна!!! Да, только когда чувствуешь голод и происходит "таяние ледников"У меня лично, тоже голод-это худею!  А я вот с рыбой  в хороших отношениях, кроме красной( пробовала несколько раз ее запекать в фольге, ну таак долго переваривается в желудке, что я от нее отказалась, то есть практически всю ночь ее могу чувствовать, как она там расщепляется). Вот, поэтому, что одному ПП приносит "избавление", другому  приходится искать свой креативный путь!))) Буду пробовать БУЧ!
Вероника Kotikova 22.03.2018 19:50
Filly, это да! Просто вот это "стояние на Угре)) " как то надоело и я поняла. что либо я остаюсь жиртресом, либо все-же начинаю двигаться в правильном, желаемом направлении. Самое смешное, вот последний раз я легко сбросила 10 кг, потому что влюбилась и была мотивация...  да еще какая!!! За пару месяцев стала 60 кг.)))
Filly 22.03.2018 21:20
Вероника Kotikova, мотивация - это очень важно, для меня тоже! Так хочется похудеть, быть стройной, но так лень напрягаться)) Иногда смотришь на себя и думаешь, я и так стройная, и так сойдёт! Для вас влюблённость была мотивацией,а для меня соревнования, потому что для сцены я понимаю, что "так" не пойдёт! Вот и напрягаюсь)) Надеюсь потом сохранить достигнутый результат
Самое лучшее, конечно, это когда худеешь для себя, серьёзно и надолго, а лучше насовсем. Не к 8 марта и не к лету, не для того, чтобы произвести на кого-то впечатление, а потому, что в текущем состоянии не хочешь находиться ни зимой, ни летом. Вот тогда уже отношение меняется к процессу, метания заканчиваются и начинается спокойный и планомерный поиск решений и работа над собой.
Вероника Kotikova 23.03.2018 21:31
И у меня так же - муж вообще не любит худых девок, меня ругает, когда я даже 65 весила, говорит, что кости чувствуются))) Да еще тортики постоянно приносит(((( Вот и нет мотивации. Пока только одно желание-просто нравится самой себе и не быть в конфликте! Вот это чувство приятное, когда одел что-то, а оно на тебе красиво сидит, и ты не заморачиваешься, что пуговицы на рубашке вот-вот выстрелят от натуги или одел джинсы, а они так мило сидят, а не обтягивают твой зад как колбаса ливерная))) или в магазе примеряешь что-то и о-па, зеркало не толстит, а все очень даже ничего!!! Я вот сейчас лично для себя хочу похудеть! Тоже не для кого-то!!! Для себя любимой! 
Новые рецепты
Интересные блоги