Вероника Kotikova
23.03.2018 21:19

Дневник питания за 23.03.2018

Пробую БУЧ. по плану 2Б+1У+2Б+1У+1 СМЕШ. Сегодня 1 белковый - весь дом обыскала в поисках белков))) Вот только жиры финишировали тоже с белком, не знаю, насколько это правильно, но углеводов сегодня было по минимуму. Ну, не очень уж сложно пока, так как я люблю творог и молочку. Завтра планирую такой же денек. Не голодно пока совсем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Сыр Моцарелла
45
108 8 10 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
70
194 9 12 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
170
316 34 19 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
150
364 19 31 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 23.03.2018 21:26 Нравится 1
жиры надо уменьшать, в белковые дни к мясу допустимо делать гарнир из салата, огурца, стручковой фасоли. Курицу варите (без кожи), тушите, запекайте - избегайте жарки, таким образом упадут жиры.  Не забывайте про рыбу и говядину, так же можно небольшое колво свиной вырезки.  Омлет можно делать только из белков (максимум 2 желтка), опять же уменьшите жиры. И, как тут уже все знают - лично я добераю белком низгоуглеводным протеином.
Вероника Kotikova 23.03.2018 21:33
Спасибо, да я уже вижу, что жиров много) Завтра постараюсь так и сделать.
Женя Васильева 23.03.2018 21:38
еще я  всегда с мясом маринованный имбирь, помогает его поглощать и очень важный плюс на белковых днях-помогает пищеварению, а еще говорят он помогает худеть) но я сильно в это не верю, но плюсик ставлю)
Вероника Kotikova 23.03.2018 22:04
Давненько, я для похудения пила чай с имбирем. Могу сказать, что все же он способствует похудению по личному опыту.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ