Дневник питания за 24.03.2018

Ужас, как ни старалась, 2-й белковый день не получился. Потому что с подругой пошли в кино, в кафешке зависали, взяла там паровые котлеты из индейки и чуть зелени+ 3 креветки. Короч, к вечеру поплохело, то ли от количества белка, то ли сопутствующая хрень в виде пременопаузы, которая меня уже год мучает. Не понятно. Завтра будет углеводный день, надеюсь воспряну) А вот есть вообще не хочется, даже в таблице недобор всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	150	192	13	13	4
Итого	150	192	13	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты натуральные паровые	150	314	13	29	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1	4	2
Итого	250	368	15	33	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо	100	218	18	16	0
Итого	100	218	18	16	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Итого	100	114	20	2	3
Итого за день	600	893	66	65	9