Вероника Kotikova
24.03.2018 21:25
Дневник питания за 24.03.2018
Ужас, как ни старалась, 2-й белковый день не получился. Потому что
с подругой пошли в кино, в кафешке зависали, взяла там паровые
котлеты из индейки и чуть зелени+ 3 креветки. Короч, к вечеру
поплохело, то ли от количества белка, то ли сопутствующая хрень в
виде пременопаузы, которая меня уже год мучает. Не понятно. Завтра
будет углеводный день, надеюсь воспряну) А вот есть вообще не
хочется, даже в таблице недобор всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13 | 13 | 4 |
| Итого | 150 | 192 | 13 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты натуральные паровые |
150
|
314 | 13 | 29 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 250 | 368 | 15 | 33 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо |
100
|
218 | 18 | 16 | 0 |
| Итого | 100 | 218 | 18 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 100 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 600 | 893 | 66 | 65 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
