Вероника Kotikova
25.03.2018 21:39

Дневник питания за 25.03.2018

Всем привет! Сегодня 3 день БУЧ. День углеводный. Ждала его, чтобы поесть рисочка, хлеба кусочек и яблочко. Белковые дни даются сложнее. Но что меня удивило, за 2  белковых неидеальных дня с 70 вес скинулся до 68,2! Я в шоке и мой организм видно тоже) Завтра опять Белковый день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8 1 45
Сыр Моцарелла
40
96 7 9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Фасоль овощная отварная
100
24 2 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль овощная отварная
100
24 2 0 2
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
80
104 2 0 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 25.03.2018 21:54
не пугайтесь, сейчас небольшой привес будет от углеводного дня, потому что углеводы, как всем известно, задерживают воду, но на белке вес опять пойдет вниз, в этом весь принцип БУЧ. не вздумайте потом как увидите на весах привес отказываться от углеводного дня)
Вероника Kotikova 25.03.2018 22:08
Ой, вот от чего я никогда не откажусь, так это от углеводного дня!))) 
Женя Васильева 25.03.2018 22:09
просто я в погоне за счастьем на буче делала именно так оттого и предострегаю
Вероника Kotikova 25.03.2018 22:19
Спасибо, постараюсь без эйфории))) Углеводный день ведь нужен для раскачки организма.Тут каждый из дней важен.
Илаха 26.03.2018 08:49
А разве надо чередовать углеводные дни и белковые? Нельзя что-ли есть все с условием суточного калоража? Я незнала. Я что худеть не буду? Пожалуйста напишите мне.
Екатерина 26.03.2018 08:53
Конечно, можно просто есть придерживаясь суточного калоража и все будет в порядке, вы похудеете. Не переживайте
Просто Вероника решила попробовать БУЧ (белково-углеводное чередование), это немного другой способ питания. Если вам интересно - почитайте о нем, возможно, тоже захотите попробовать.
Наталья 26.03.2018 08:55
Доброе утро. Мне тоже напишите, пожалуйста. Что это за диета такая. Очень интересно.Я тоже пытаюсь просто соблюдать пропорции белков, жиров и углеводов и калорийность. Спасибо.
Илаха 26.03.2018 09:02
Спасибо , я нашла. Делюсь ссылкой :http://m.woman.ru/health/diets/article/100517/
Илаха 26.03.2018 09:03
спасибо
Андрей Андрей 26.03.2018 09:57
Ну вот видите,все начало получатся(нет безвыходных ситуаций))))
Вероника Kotikova 26.03.2018 23:51
Андрей Андрей, ну да)) лед тронулся....
Вероника Kotikova 26.03.2018 23:54
Илаха, я решила попробовать. так как у меня совсем замедлился обмен веществ, чтобы встряхнуть организм. Чередую пока 2б+2у+2б+1у+1 смешанный. Инфы в инете много. Есть разные схемы. Пробуйте сначала легкую, так как на белках сложно 3 дня сидеть.
Новые рецепты
Интересные блоги