Вероника Kotikova
02.04.2018 21:52
Дневник питания за 02.04.2018
Привет всем худеющим! Вот уж во истину " Хочу простые серые
будни"!!!! Все время куда -то еду, бегу, иду.... и каждый раз режим
просто удивляет своей изменчивостью. В сумке даже орехи в
пакетике появились.... Некогда схватить кусок...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый |
150
|
178 | 22 | 5 | 10 |
| ИТОГО | 220 | 363 | 32 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорий�йная |
100
|
337 | 7 | 10 | 53 |
| ИТОГО | 100 | 337 | 7 | 10 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
| ИТОГО | 150 | 169 | 35 | 2 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| ИТОГО | 100 | 98 | 3 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 25,0% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1 |
| ИТОГО | 140 | 245 | 22 | 15 | 4 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 710 | 1212 | 100 | 42 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Крекеры острые
359.3
8.8
12.3
53.1
3
Рулет со сметанным кремом
216.2
6.1
9.8
25.6
4
Желе вишня/сливки
94.2
4.3
2.6
12.9
4
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
