Дневник питания за 02.04.2018

Привет всем худеющим! Вот уж во истину " Хочу простые серые будни"!!!! Все время куда -то еду, бегу, иду.... и каждый раз режим просто удивляет своей изменчивостью. В сумке даже орехи в пакетике появились.... Некогда схватить кусок...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	40	95	3	0	19
Сыр плавленый, российский	30	90	6	8	0
Кофе растворимый	150	178	22	5	10
Итого	220	363	32	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорий�йная	100	337	7	10	53
Итого	100	337	7	10	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169	35	2	0
Итого	150	169	35	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Итого	100	98	3	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Сметана 25,0% жирности	40	100	1	10	1
Итого	140	245	22	15	4
Итого за день	710	1212	100	42	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.