Вероника Kotikova
22.04.2018 19:45

Записывать еду даже пока не стану -прям все во мне...

Записывать еду даже пока не стану -прям все во мне против (граммы, кг). Напишу рацион на сегодня: занималась у Кати Викс в ВК, там ее и получила, естсно платно! Рацион неплохой. Утро: ячневая каша 3 ст л+ чашка кофе+ пол-банана; Перекус: 30 гр орехов Обед:3 ст л каши ячневой гарнир+ 120 гр курица_120 гр салат офощной Перекус: 1 яблоко Ужин: курица120 гр+ салат овощной поздно: кефир Сегодня взвесилась :70,3 кг Посмотрим, что будет завтра! да, и воду я сегодня игнорировала, нужно будет завтра взяться и за воду!

 1 
 6
Irina 24.04.2018 10:12
Почему именно ячневая каша так рулит?
Вероника Kotikova 24.04.2018 22:10
Irina,  могу сказать не рулит - но, в ней оченно много микроэлементов, просто завал! и потом, каждое утро лучше менять кашки, то геркулес, то пшеная, то рисовая, то ячневая... и тд. Тогда не будет сильно хотеться есть, потому что потребляешь разные  микроэлементы . Это правда работает -нельзя зацикливаться на одной какой-то еде, иначе  нехватка элементов будет давать о себе знать!
Irina 25.04.2018 10:16
Вероника Kotikova, вот я смотрю у меня все кроме обеда довольно однообразно. .. Я не завтрака кашами- у меня хлебцы . А на обед теперь всегда каша- надо будет разнообразит. Есть каши которые менее рекомендуютрех при похудении? )
Irina, есть каши бесполезные в плане пп (пшенная, пшеничная, манная), а при похудении можно и их, главное - дефицит) Тут зависит от ваших приоритетов - важны ли вам микронутриенты в каше или просто надо чем-то рацион добрать.
Ася 25.04.2018 14:08
Елена Аспиринка, на счет манки соглашусь, а вот пшенная и пшеничная каши - это кладезь витаминов и микроэлементов. Так что на ПП - самое то.
Марина Феникс 25.04.2018 14:47
Ася, согласна, пшенная и пшеничная каша не лишены витаминов, даже тут можно глянуть на их химический состав - практически не уступают перловке, овсянке и т.д. в манке меньше всего витаминов, но тоже немного есть, так что совсем ее бояться и полностью исключать не имеет смысла, особенно, если душа к манке лежит.) я вот в выпечке обожаю ее использовать, вкусно.)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы