Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12 | 20 | 0 |
Лук зеленый, только зелень |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Кофе на молоке |
100
|
64 | 1 | 1 | 12 |
Хлеб из цельного зерна, тосты |
38
|
116 | 6 | 1 | 19 |
Льняное масло |
15
|
132 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 273 | 561 | 20 | 39 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Чародейка |
56
|
213 | 3 | 8 | 32 |
Кофе на молоке |
50
|
29 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 106 | 242 | 3 | 9 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
200
|
250 | 11 | 14 | 19 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 400 | 380 | 13 | 14 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат зеленый с огурцами по 1-60 |
200
|
104 | 3 | 8 | 4 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157 | 32 | 2 | 0 |
Абрикосы |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 400 | 283 | 36 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Итого | 100 | 114 | 20 | 2 | 3 |
Итого за день | 1279 | 1582 | 94 | 75 | 130 |