Вероника Kotikova

12.06.2018 21:52

Дневник питания за 12.06.2018

Сеня муж торт припер!! Ну как же так!!! Позже я поняла, что завтра кто-то принесет эклеры, шоколад и тд. и ЧТО?!!!! Короче, отрезала себе кусочек, взвесила 56 гр. и вроде бы уже и не хочется) Нормас! Надо как -то себя останавливать -сладостей дома вагон, муж фанатеет по ним!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12	20	0
Лук зеленый, только зелень	20	5	0	0	1
Кофе на молоке	100	64	1	1	12
Хлеб из цельного зерна, тосты	38	116	6	1	19
Льняное масло	15	132	0	15	0
Итого	273	561	20	39	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Чародейка	56	213	3	8	32
Кофе на молоке	50	29	0	0	5
Итого	106	242	3	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	100	116	2	0	24
Курица тушенная с овощами, по 2-14	200	250	11	14	19
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Итого	400	380	13	14	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый с огурцами по 1-60	200	104	3	8	4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157	32	2	0
Абрикосы	50	22	0	0	4
Итого	400	283	36	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Итого	100	114	20	2	3
Итого за день	1279	1582	94	75	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюня 12.06.2018 22:10

Я позволяю себе сладкое (в пределах калорийности). Сейчас, конечно, на поддержке проще, но и на сбросе веса тоже ела сладкое понемногу. Старалась есть горький шоколад, печенье стала печь домашнее и понравилось печь блины - достаточно низкокалорийно.

Вероника Kotikova 12.06.2018 22:16

Катюня, я никогда- никогда не откажусь от сладкого!!! Это же наслажденье, а кто от него откажется) Так что, принимаем по чуть-чуть! Иначе, нахрена жизнь без наслажденьев!

Катюня 12.06.2018 22:24

Вот-вот) только я стараюсь есть полезные сладости, читать этикетки и не покупать печенье на маргарине и пальмовом масле, в идеале - пеку сама.

Вероника Kotikova 12.06.2018 22:28

Катюня, постоянно читаю и ужасаюсь, что за составы. Тоже пришла к мысли, что только домашнее печенье) Сегодня изучала молоко в Ашане -вывод таков: наличие белка во всех производителях от 2-3 гр. остальное отличается кол-вом жира. Всегда думала, что Можайское 6% или сливки, например, более богаты белком, ан нет, в Можайском меньше 3-х, а в сливках так вообще 2,7 гр. А я то молоко ради белка вообще -то брала для сына) А пакеты просто по жиру отличаются!!!

Вероника Kotikova 12.06.2018 22:30

Давно обхожу стороной покупные сладости - там такое в составе!!! Только пастила, зефир и то не любой!

Катюня 12.06.2018 23:07

Из печенья иногда берем продукцию "Хлебный спас" (не реклама), у них есть печенье без пальмового масла. А дома часто пеку овсяное с различными добавлениями (орехи, сухофрукты, льняное семя, кунжут и т п) на подсолнечном и сливочном масле 2:1 или подсолнечном масле и сметане 2:1. Еще неплохо домашнее савоярди, там считай печенье из биквитного теста подсушенное, очень легкое по весу. Съешь вроде 3-4 печенья, а по весу 25 гр.

Елена Аспиринка 12.06.2018 23:55

вот мне везуха)) я к сластям равнодушна Широкая улыбка

у меня душа лежит к соленой, вяленой и сушеной рыбе, кальмарам всяким сушеным, короче к тому, после чего отекают люди сильно) Если бы дома водилось такое, я бы ходила из угла в угол наверное) А так, хоть прямо перед носом будет есть торт - у меня даже глаз не загорится)))) А вы правильно сделали, чуток скушали, желание исполнили и не переборщили. Это главное!

Елена 13.06.2018 07:01

Я летом к сладостям более равнодушна. Много фруктов и они как-то замещают. А вот зимой, когда холодно и греешься чаем....чОрт. Ну какой же чай без конфет?)))

Вероника Kotikova 13.06.2018 13:15

Елена, самое ужасное это чаевничать, потому как если налил себе чай или кофеек, то ведь нужно с чем-то? Стараюсь избегать чаепитий! Ну как пить пустой чай!?))

Александр 13.06.2018 13:16

Вероника Kotikova, пейте кофе. С заменителем..
Или Если раньше пили черный, пейте зеленый. Меняйте привычки.

Ася 13.06.2018 13:30

Александр Подтелков, а еще очень круто мяту пить) Правда, мужчинам не рекомендуют увлекаться, но в небольших количествах можно. Летом освежает, зимой греет и помогает больному горлышку) И нет горчинки, как у зеленого чая. Короче, красота!

Александр 13.06.2018 13:33

Ася, кому что. )) Мне горчинка нравится.

Хотя я чай заменил на цикорий и хороший кофе. Если чай, то с лимоном и имбирем.

Кстати, оказывается в мяте и мелиссе есть ментол. Который опять же, как оказывается - снижает выработку тесто.. Ужос. )

А у женщин кстати так же снижает тесто, и повышает уровень прогестерона. ) Сплошная красота!

Ася 13.06.2018 13:40

Александр Подтелков, так я о том и говорю, что скорее женский вариант. Я и зеленый вообще-то люблю, а без кофе вообще жить не могу. Мяту случайно попробовала, когда горло лечила и небольшой кашель. Теперь всегда на работе есть, чередую с чаем)

Вероника Kotikova 13.06.2018 13:49

Александр Подтелков, купила се Ройбуш, вроде терпимый. Прочитала, что он полезнющий! Зеленый привезла из Китая, но равнодушна как-то. Цикорий да, пью французкий из Ашана, ничо такой себе. Как ни странно, но кофе нравится растворимый Миликано, Суаре, а настоящий так се, если вот только итальянский ничего так! Настоящий кофе только запах офигенский, нюхать и нюхать -видно я в прошлом наркоман..ахах. Что касается заменителей - вчера заварила листья стевии из аптеки -послевкусие оохренеть какое гадючное! фу! Лучше уж совсем без сахара))

Александр 13.06.2018 13:52

Вероника Kotikova, Чего все в стевию то эту упёрлись? ) Я пользую цикламат и сахаринат. (Maitre de Sucre). Привкуса никакого. Сладость есть. Кофе пытался без сахара употреблять.. Но не пошел. Поэтому сах зам.

Вероника Kotikova 13.06.2018 13:52

Александр Подтелков, потому что это едниственый заменитель не вредный, остальные все химия!!! Это конкретные листья)) Хотя вот есть же листья марихуаны и не факт, что это полезно))

Вероника Kotikova 13.06.2018 13:54

Да я думаю не ужасно будет с утра выпить просто сладкий кофе с обычным или тростниковым сахаром, например! Мир не перевернется!

Александр 13.06.2018 14:00

Вероника Kotikova, С удовольствием послушаю, чем же именно вредны остальные заменители(если не есть их горстями)..
Сразу скажу.. Смысл в том.. Что всё хорошо в меру. И заменители в том числе.
Если переборщить Стевии, тоже бывают спецэффекты. Головная боль, диарея..

Нашел следующее.. Т.к. он не усваивается организмом, то назван условно безопасным. Норма потребления - не более 10мг на 1кг веса. Т.е. в моём случае, я могу ежедневно употреблять 1гр этого вещества. А в одной таблетке примерно 0.06гр. Я употребляю примерно 4-6 в день. Короче.. Мне кажется проблема, как и во многих других случаях - надумана..

Вероника Kotikova 13.06.2018 14:30

Ну от сахара точно ни диареи , ни головной боли нет, проверено столетием) Так что, самый лучший вариант это не пить с сахаром или пить с ним одну чашечку с утра. НЕЕ, ЛЕКЦИИ ЧИТАТЬ ПО САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯМ Я НЕ БУДУ, НЕ СИЛЬНА В ЭТОМ СОВСЕМ И доказывать кому-то что-то тоже не буду, неохота мне энергию расходовать на это.

Александр 13.06.2018 14:34

Вероника Kotikova, я чуть выше уже провел небольшое расследование. С улыбкой

Елена 13.06.2018 14:35

Вероника Kotikova, растворимый кофе тоже ничего натурального не имеет. Если так сильно заморачиваться, о вообще будет есть нечего. Если не есть тоннами этот сах зам, то ничего не будет.

Вероника Kotikova 13.06.2018 14:37

Елена, да кто же против, принимайте! С улыбкой