Вероника Kotikova
12.06.2018 21:52

Дневник питания за 12.06.2018

Сеня муж торт припер!! Ну как же так!!! Позже я поняла, что завтра кто-то принесет эклеры, шоколад и тд. и ЧТО?!!!! Короче, отрезала себе кусочек, взвесила 56 гр. и вроде бы уже и не хочется) Нормас! Надо как -то себя останавливать -сладостей дома вагон, муж фанатеет по ним! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
100
243 12 20 0
Лук зеленый, только зелень
20
5 0 0 1
Кофе на молоке
100
64 1 1 12
Хлеб из цельного зерна, тосты
38
116 6 1 19
Льняное масло
15
132 0 15 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Чародейка
56
213 3 8 32
Кофе на молоке
50
29 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
100
116 2 0 24
Курица тушенная с овощами, по 2-14
200
250 11 14 19
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый с огурцами по 1-60
200
104 3 8 4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157 32 2 0
Абрикосы
50
22 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Катюня 12.06.2018 22:10
Я позволяю себе сладкое (в пределах калорийности). Сейчас, конечно, на поддержке проще, но и на сбросе веса тоже ела сладкое понемногу. Старалась есть горький шоколад, печенье стала печь домашнее и понравилось печь блины - достаточно низкокалорийно.
Вероника Kotikova 12.06.2018 22:16
Катюня, я никогда- никогда не откажусь от сладкого!!! Это же наслажденье, а кто от него  откажется) Так что, принимаем по чуть-чуть! Иначе, нахрена жизнь без наслажденьев!
Катюня 12.06.2018 22:24
Вот-вот) только я стараюсь есть полезные сладости, читать этикетки и не покупать печенье на маргарине и пальмовом масле, в идеале - пеку сама.
Вероника Kotikova 12.06.2018 22:28
Катюня, постоянно читаю и ужасаюсь, что за составы. Тоже пришла к мысли, что только домашнее печенье) Сегодня изучала молоко в Ашане -вывод таков: наличие белка во всех производителях от 2-3 гр. остальное отличается кол-вом жира. Всегда думала, что Можайское 6% или сливки, например,  более богаты белком, ан нет, в Можайском  меньше 3-х, а в сливках так вообще 2,7 гр. А я то молоко ради белка вообще -то брала для сына) А пакеты просто по жиру отличаются!!!
Вероника Kotikova 12.06.2018 22:30
Давно обхожу стороной покупные сладости - там такое в составе!!! Только пастила, зефир и то не любой!
Катюня 12.06.2018 23:07
Из печенья иногда берем продукцию "Хлебный спас" (не реклама), у них есть печенье без пальмового масла. А дома часто пеку овсяное с различными добавлениями (орехи, сухофрукты, льняное семя, кунжут и т п) на подсолнечном и сливочном масле 2:1 или подсолнечном масле и сметане 2:1. Еще неплохо домашнее савоярди, там считай печенье из биквитного теста подсушенное, очень легкое по весу. Съешь вроде 3-4 печенья, а по весу 25 гр.
вот мне везуха)) я к сластям равнодушна  у меня душа лежит к соленой, вяленой и сушеной рыбе, кальмарам всяким сушеным, короче к тому, после чего отекают люди сильно) Если бы дома водилось такое, я бы ходила из угла в угол наверное) А так, хоть прямо перед носом будет есть торт - у меня даже глаз не загорится)))) А вы правильно сделали, чуток скушали, желание исполнили и не переборщили. Это главное!
Елена 13.06.2018 07:01
Я летом к сладостям более равнодушна. Много фруктов и они как-то замещают. А вот зимой, когда холодно и греешься чаем....чОрт. Ну какой же чай без конфет?)))
Вероника Kotikova 13.06.2018 13:15
Елена, самое ужасное это чаевничать, потому как если налил себе чай или кофеек, то ведь нужно с чем-то? Стараюсь избегать чаепитий! Ну как пить пустой чай!?))
Александр 13.06.2018 13:16
Вероника Kotikova, пейте кофе. С заменителем..
Или Если раньше пили черный, пейте зеленый. Меняйте привычки.
Ася 13.06.2018 13:30
Александр Подтелков, а еще очень круто мяту пить) Правда, мужчинам не рекомендуют увлекаться, но в небольших количествах можно. Летом освежает, зимой греет и помогает больному горлышку) И нет горчинки, как у зеленого чая. Короче, красота! 
Александр 13.06.2018 13:33
Ася, кому что. )) Мне горчинка нравится. 

Хотя я чай заменил на цикорий и хороший кофе. Если чай, то с лимоном и имбирем.

Кстати, оказывается в мяте и мелиссе есть ментол. Который опять же, как оказывается - снижает выработку тесто.. Ужос. )

А у женщин кстати так же снижает тесто, и повышает уровень прогестерона. ) Сплошная красота!
Ася 13.06.2018 13:40
Александр Подтелков, так я о том и говорю, что скорее женский вариант. Я и зеленый вообще-то люблю, а без кофе вообще жить не могу. Мяту случайно попробовала, когда горло лечила и небольшой кашель. Теперь всегда на работе есть, чередую с чаем)
Вероника Kotikova 13.06.2018 13:49
Александр Подтелков, купила се Ройбуш, вроде терпимый. Прочитала, что он полезнющий! Зеленый привезла из Китая, но равнодушна как-то. Цикорий да, пью французкий из Ашана, ничо такой себе. Как ни странно, но кофе нравится растворимый Миликано, Суаре,  а настоящий так се, если вот только итальянский ничего так! Настоящий кофе только запах офигенский, нюхать и нюхать -видно я в прошлом наркоман..ахах. Что касается заменителей - вчера заварила листья стевии из аптеки -послевкусие оохренеть какое гадючное! фу! Лучше уж совсем без сахара))
Александр 13.06.2018 13:52
Вероника Kotikova, Чего все в стевию то эту упёрлись? ) Я пользую цикламат и сахаринат. (Maitre de Sucre). Привкуса никакого. Сладость есть. Кофе пытался без сахара употреблять.. Но не пошел. Поэтому сах зам.
Вероника Kotikova 13.06.2018 13:52
Александр Подтелков, потому что это едниственый заменитель не вредный, остальные все химия!!! Это конкретные листья)) Хотя вот есть же листья марихуаны и не факт, что это полезно))
Вероника Kotikova 13.06.2018 13:54
Да я думаю не ужасно будет с утра выпить просто сладкий кофе с обычным или тростниковым сахаром, например! Мир не перевернется!
Александр 13.06.2018 14:00
Вероника Kotikova, С удовольствием послушаю, чем же именно вредны остальные заменители(если не есть их горстями)..
Сразу скажу.. Смысл в том.. Что всё хорошо в меру. И заменители в том числе.
Если переборщить Стевии, тоже бывают спецэффекты. Головная боль, диарея.. 

Нашел следующее.. Т.к. он не усваивается организмом, то назван условно безопасным. Норма потребления - не более 10мг на 1кг веса. Т.е. в моём случае, я могу ежедневно употреблять 1гр этого вещества. А в одной таблетке примерно 0.06гр. Я употребляю примерно 4-6 в день. Короче.. Мне кажется проблема, как и во многих других случаях - надумана..
Вероника Kotikova 13.06.2018 14:30
Ну от сахара точно ни диареи , ни головной боли нет, проверено столетием) Так что, самый лучший вариант это не пить с сахаром или пить с ним одну чашечку с утра. НЕЕ, ЛЕКЦИИ ЧИТАТЬ ПО САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯМ Я НЕ БУДУ, НЕ СИЛЬНА В ЭТОМ СОВСЕМ И доказывать кому-то что-то тоже не буду, неохота мне энергию расходовать на это. 
Александр 13.06.2018 14:34
Вероника Kotikova, я чуть выше уже провел небольшое расследование.
Елена 13.06.2018 14:35
Вероника Kotikova, растворимый кофе тоже ничего натурального не имеет. Если так сильно заморачиваться, о вообще будет есть нечего. Если не есть тоннами этот сах зам, то ничего не будет. 
Вероника Kotikova 13.06.2018 14:37
Елена, да кто же против, принимайте! 
Интересные блоги
Новые рецепты