Вероника Kotikova
13.06.2018 19:23

Дневник питания за 13.06.2018

Странно, 1 ложка льняного масла почему то не добавила мне ОМЕГУ 3 ни капли в список нутриентов, Это как? Блин, 40 гр орехов и 1 л льняного масла и жиры почти на финише! Да я еще толком ничего и не сьела...Люди, это действительно правда?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
130
390 16 25 25
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Сахар песок
16
63 0 0 16
Фундук
40
260 6 24 3
Масло льняное
17
152 0 17 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Салат зеленый с огурцами по 1-60 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
104 3 8 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности
100
164 17 4 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
150
171 30 3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Катюня 13.06.2018 19:37
Да, орехи много жира добавляют
Марина Феникс 13.06.2018 20:12
и 17 г масла - это жирненько, конечно, а как вы хотели? ) странно, что омега-3 не добавилось. в дневнике несколько вариантов льняного масла есть, поищите то, где заполнены все микронутриенты, они не в каждом продукте заполнены.
Вероника Kotikova 13.06.2018 21:34
Марина Феникс,  да, точно, может быть они просто не прописаны были в том, что я выбрала. Ну ведь каждый день рекомендуют ложку льняного масла. Орехи как бы тоже оченно полезный продукт. Надо будет  орешки 2 раза в неделю, иначе не поешь ничего, почти с утра орехи на финише почти))0
Марина Феникс 13.06.2018 21:39
Вероника Kotikova, каждый день орехи ем, даже на чизкейки место остается.) просто заранее в такие дни смотрю, на чем можно сэкономить жиры. от орехов не хочу отказываться. и мне они вкуснее, чем масло ложкой, например.)
Вероника Kotikova 13.06.2018 21:40
Марина Феникс, орехи и масло льняное это разные продукты. Нельзя масло заменить орехами и наоборот. Масло принимаю из-за омеги 3, орехи из-за белка и большого кол-ва нутриентов, так как у них очень богатый состав. Есть нужно и то, и то.
Марина Феникс 13.06.2018 21:41
Вероника Kotikova, ради омеги-3 мне рыбий жир удобнее принимать. его в разы меньше нужно, чем льняного масла. а в орехах тоже есть омеги 3-6-9, помимо прочих нутриентов.
Вероника Kotikova 13.06.2018 21:44
Марина Феникс, есть, не буду спорить... Кому что удобнее.
Интересные блоги
Новые рецепты