Дневник питания за 13.06.2018

Странно, 1 ложка льняного масла почему то не добавила мне ОМЕГУ 3 ни капли в список нутриентов, Это как? Блин, 40 гр орехов и 1 л льняного масла и жиры почти на финише! Да я еще толком ничего и не сьела...Люди, это действительно правда?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	130	390	16	25	25
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Сахар песок	16	63	0	0	16
Фундук	40	260	6	24	3
Масло льняное	17	152	0	17	0
Итого	303	925	23	67	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Салат зеленый с огурцами по 1-60 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	104	3	8	4
Итого	300	202	6	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности	100	164	17	4	13
Итого	100	164	17	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	150	171	30	3	4
Итого	150	171	30	3	4
Итого за день	853	1462	77	83	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюня 13.06.2018 19:37

Да, орехи много жира добавляют

Марина Феникс 13.06.2018 20:12

и 17 г масла - это жирненько, конечно, а как вы хотели? ) странно, что омега-3 не добавилось. в дневнике несколько вариантов льняного масла есть, поищите то, где заполнены все микронутриенты, они не в каждом продукте заполнены.

Вероника Kotikova 13.06.2018 21:34

Марина Феникс, да, точно, может быть они просто не прописаны были в том, что я выбрала. Ну ведь каждый день рекомендуют ложку льняного масла. Орехи как бы тоже оченно полезный продукт. Надо будет орешки 2 раза в неделю, иначе не поешь ничего, почти с утра орехи на финише почти))0

Марина Феникс 13.06.2018 21:39

Вероника Kotikova, каждый день орехи ем, даже на чизкейки место остается.) просто заранее в такие дни смотрю, на чем можно сэкономить жиры. от орехов не хочу отказываться. и мне они вкуснее, чем масло ложкой, например.)

Вероника Kotikova 13.06.2018 21:40

Марина Феникс, орехи и масло льняное это разные продукты. Нельзя масло заменить орехами и наоборот. Масло принимаю из-за омеги 3, орехи из-за белка и большого кол-ва нутриентов, так как у них очень богатый состав. Есть нужно и то, и то.

Марина Феникс 13.06.2018 21:41

Вероника Kotikova, ради омеги-3 мне рыбий жир удобнее принимать. его в разы меньше нужно, чем льняного масла. а в орехах тоже есть омеги 3-6-9, помимо прочих нутриентов.

Вероника Kotikova 13.06.2018 21:44

Марина Феникс, есть, не буду спорить... Кому что удобнее.