Дневник питания за 16.06.2018

Начиналось все очень даже ничего... все записывалось и поедалось..но потом меня понесло кататься по Москве на Делисамокате и весь мой режим дня к черту полетел))) Хотя в кафешке я съела омлет с овощами на гриле вместо эклеров и выпила какао...и в результате -недобрала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2	26
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0	0	0
Итого	160	161	8	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190	15	13	0
Итого	120	190	15	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76	1	0	16
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2	0	28
Капуста цветная отварная по 1-210	100	22	1	0	3
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Итого	380	341	29	2	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	200	88	2	0	21
Какао с молоком	100	102	2	2	17
Итого	300	190	5	3	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	150	171	30	3	4
Сахар песок	36	143	0	0	35
Итого	186	314	30	3	40
Итого за день	1146	1198	87	25	154