Вероника Kotikova
16.06.2018 23:02
Дневник питания за 16.06.2018
Начиналось все очень даже ничего... все записывалось и
поедалось..но потом меня понесло кататься по Москве на Делисамокате
и весь мой режим дня к черту полетел))) Хотя в кафешке я съела
омлет с овощами на гриле вместо эклеров и выпила какао...и в
результате -недобрала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2 | 26 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 161 | 8 | 2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Итого | 120 | 190 | 15 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Итого | 380 | 341 | 29 | 2 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
200
|
88 | 2 | 0 | 21 |
| Какао с молоком |
100
|
102 | 2 | 2 | 17 |
| Итого | 300 | 190 | 5 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4 |
| Сахар песок |
36
|
143 | 0 | 0 | 35 |
| Итого | 186 | 314 | 30 | 3 | 40 |
| Итого за день | 1146 | 1198 | 87 | 25 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
