Вероника Kotikova
20.06.2018 23:13

Дневник питания за 20.06.2018

Стараюсь прийти к общему знаменателю)) Надо натянуть углеводы... и вода-беда не пьется она..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0 0 0
Сахар песок
16
63 0 0 16
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136 5 0 27
Сыр, моцарелла, из цельного молока
60
180 13 13 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
59
93 7 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Курица отварная, по 2-4
60
146 13 10 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50 4 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус белокорый (Жарка)
100
94 17 2 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Морковь, сырая
216
88 2 0 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Кефирная 1%
200
78 5 2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты