Вероника Kotikova
21.06.2018 22:42
Дневник питания за 21.06.2018
Все смешалось из-за кольца и пошло наперекосяк! Товарищи, утро
нужно начинать с правильной еды!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяноблин |
100
|
220 | 15 | 13 | 84 |
| Итого | 100 | 220 | 15 | 13 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кольцо с творогом |
100
|
401 | 10 | 25 | 32 |
| Итого | 100 | 401 | 10 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус белокорый |
100
|
103 | 18 | 3 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1 | 4 | 2 |
| Сметана 25,0% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1 |
| Итого | 240 | 257 | 21 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Итого | 100 | 174 | 14 | 12 | 0 |
| Итого за день | 540 | 1052 | 61 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ефим
21.06.2018 22:54
это уж точно! Попробовал сегодня позавтракать яичницей и кусочек
хлеба с маслом и медом - так сразу под 700калорий набрал за один
прием и жиры взлетели. Дальше буду балансировать весь день на грани
(
Вероника Kotikova
21.06.2018 23:58
Ефим, а
я колечко сьела и такая же фигня. Кстати, яичница+ хлеба
цельнозернового и даже масла тоненьким слоем это нормально! Если
только меда толстый слой и масла слой! и яиц , например штук так 5)
Ефим
22.06.2018 00:00
ну я съел два яйца яичницу, кусох хлеба смазал маслом слоем
не скажу что толстым но и не "замазал дырочки", и чайная ложка
меда. ВСЁ! 700 ккал. 
Марина Феникс
22.06.2018 04:32
обычно, если хочется что-то такое высококалорийное, как ваше
кольцо, я ем это не целиком, а половинку. одну часть сегодня,
другую - завтра (а еще лучше, другую часть - мужу, у него к
бокам не прилипает))). гораздо проще вписывается, и не приходится
лишать себя других полезных продуктов.)
