Вероника Kotikova
27.06.2018 20:54
Дневник питания за 27.06.2018
Вот сегодня как -раз попробую первую порцию протеина, так сказать
доберу белки. Сегодня клетчатки мало... Жарко, ничего не хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
120
|
120 | 21 | 4 | 57 |
| Колбаса |
48
|
96 | 4 | 8 | 0 |
| Зерновые |
8
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 276 | 241 | 27 | 12 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
160
|
297 | 32 | 18 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
54 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 410 | 498 | 40 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ливребанд как мороженка |
150
|
139 | 5 | 5 | 18 |
| Итого | 150 | 139 | 5 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
150 | 27 | 5 | 72 |
| протеин |
30
|
103 | 20 | 1 | 2 |
| Итого | 180 | 253 | 47 | 6 | 74 |
| Итого за день | 1016 | 1132 | 120 | 47 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановые панкейки
125.2
3.7
2.7
21
7
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...