Вероника Kotikova
27.06.2018 20:54
Дневник питания за 27.06.2018
Вот сегодня как -раз попробую первую порцию протеина, так сказать
доберу белки. Сегодня клетчатки мало... Жарко, ничего не хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
120
|
120 | 21 | 4 | 57 |
| Колбаса |
48
|
96 | 4 | 8 | 0 |
| Зерновые |
8
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 276 | 241 | 27 | 12 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
160
|
297 | 32 | 18 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
54 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 410 | 498 | 40 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ливребанд как мороженка |
150
|
139 | 5 | 5 | 18 |
| Итого | 150 | 139 | 5 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
150 | 27 | 5 | 72 |
| протеин |
30
|
103 | 20 | 1 | 2 |
| Итого | 180 | 253 | 47 | 6 | 74 |
| Итого за день | 1016 | 1132 | 120 | 47 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
17-10-2021
Дневник питания за 17.10.2021
День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипат...
11-10-2021
Дневник питания и тренировок за 11.10.2021
Откуда взять белков. И при этом даже не дойти до п...
Новые рецепты
Яичница со шпинатом
91.3
7.1
5.9
2.4
22
Сырники
200.4
15
7.5
17.5
5
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Лучшие рационы