Вероника Kotikova
27.06.2018 20:54

Дневник питания за 27.06.2018

Вот сегодня как -раз попробую первую порцию протеина, так сказать доберу белки. Сегодня клетчатки мало... Жарко, ничего не хочется...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Сырники
120
120 21 4 57
Колбаса
48
96 4 8 0
Зерновые
8
23 1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
160
297 32 18 0
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
54 1 4 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ливребанд как мороженка
150
139 5 5 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
150
150 27 5 72
протеин
30
103 20 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы