Дневник питания за 28.06.2018

Ох уж эта дача!!! Как то сложно там питаться. Недобор белка по полной программе. Зато в голове прекрасная позиция - нахрена мне есть кольцо с творогом! Ну зачем же я порчу всю мою картину маслом!!! Сегодня на весах вместо 73 кг, я увидела, о, Боже!!! 71,200! При том, что я повысила каллорийность до 2000 ккл в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Зерновые	16	46	2	1	5
кольцо с творогом	100	401	10	25	32
Итого	216	448	12	27	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	100	272	23	19	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Итого	200	370	26	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан, сырой	120	146	1	0	38
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	320	240	2	1	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	30	103	20	1	2
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9
Сливочный крем со вкусом карамели	10	19	0	1	0
Итого	240	213	26	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Кефирная 1%	200	78	5	2	9
Итого	200	78	5	2	9
Итого за день	1176	1349	73	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SVY 28.06.2018 20:20

Вы вот как написали когда-то про кольцо с творогом я до сих пор от этой мысли отделаться не могу (

Вероника Kotikova 28.06.2018 20:23

SVY, я сама отнего отделаться не могу!))) Но как подумаю, что сьем и сразу все зашкалит, особенно жиры, то есть не хочется...Раз уж я так пока это люблю, то раз в неделю могу се позволить одно колечко!!!!

Татьяна Куликова 28.06.2018 21:00

Скорее всего, за колебания ответственен цикл. Я как-то неделю перебирала в день по сотне ккал, встала с трепетом на весы и увидела... минус 1 кг. У женщин в организме все хитро - жир сжигается, вода копится, мы в панике - сижу на дефиците и не худею! А на самом деле может процесс идет, но из-за гормонов и цикла мы не видим быстрого результата.

SVY 28.06.2018 22:59

Вероника Kotikova, а я вот не могу, Мне нельзя такие углеводы ((