Вероника Kotikova
01.07.2018 21:54

Дневник питания за 30.06.2018

Проанализировала 3 предыдущих дня и увидела картину мира - 1 из 3-х дней я не сделала 10 тыс. шагов и 1 день вообще не записывала еду, то есть  веду себя не так, как хотела и себе обещала! Объясняю все это жарой! В жару я "вещь!" В связи с этим, следующие 3 дня взяла под полный контроль питание и тренировки, надеюсь я сама себя не подведу, потому как если я не буду доверять себе, то на кого вообще в этом мире можно положиться!) Сделала сегодня силовую по Бринчику, стараюсь набрать белок, но как блин это трудно! Жиры просто сволочи какие-то!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цз
64
0 8 6 23
Яичница, глазунья, по 1-312
60
145 7 12 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Лук жареный по 2-56 (Жарка)
74
151 3 9 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
150
144 3 4 23
TEOS
280
184 22 5 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
30
103 20 1 2
Зерновые
16
46 2 1 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Останкинское
200
92 16 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ефим 01.07.2018 22:43 Нравится 1
 у вас в сегодняшнем питании мясного вобще нет, конечно белка недобор, равно как и большой недобр по калориям. И воды 10% от нормы ! В жару-то сам бог велел воды употреблять в достатке, не то что Брин
Вероника Kotikova 01.07.2018 22:57
Ефим, о да, я съела мяско говядину и не записала... Хорошо. Вы мне напомнили... А вот воды да, хоть я и рыба по знаку , но только литр влезает, не записываю. И жара у нас спала...ура
Ефим 01.07.2018 23:10 Нравится 1
Вероника Kotikova, хорошо что спала. В меня тоже вода не лезет. Как аквариум хожу!  Чтобы заполниться водой согласно указанной норме надо быть постоянно с бутылкой воды в руке весь день!
Вероника Kotikova 01.07.2018 23:23 Нравится 1
Ефим, да я все знаю про воду и программа стоит,чтобы оповещала и тд.. но просто не могу я в себя столько влить, кто бы что ни говорил. А потом, лет через 5 окажется, что не нужно было пить литрами. Я решила литр пить и не мучить себя, может позже будет входить больше))
Елена Аспиринка 01.07.2018 23:35 Нравится 1
О как мне повезло с водой! Я водохлеб и постоянно пью) В дневник вписываю просто на автомате по 400мг с каждым приемом пищи, а вообще бегаю бутылочку 0,5 набираю раз 6 за день)
Вероника Kotikova 01.07.2018 23:37
Елена Аспиринка, есть водные натуры, а есть -сухопутные)) Мне и никогда не хочется пить вообще, ну может только в жару совсем. Кстати, вышел 4 урок , отличный про продукты...
Вероника Kotikova, ага я видела, почитала уже что в МШ написал Ярослав, хотела видео глянуть, но там 1,5 часа, решила завтра, чтобы беспрерывно смотреть) 
Вероника Kotikova 01.07.2018 23:52 Нравится 2
Елена Аспиринка, очень познавательно. Я сижу как на уроке конспект пишу)Радует то, что много того, что сама покупаю. , значит иду в правильном направлении.
Ефим 02.07.2018 02:36 Нравится 1
счастливые... за Брином конспектируют
Валентина 02.07.2018 05:43
Вероника Kotikova, как я вас понимаю. пробовала пить до еды и после, но не пошло, отторгает у меня организм воду. пью только когда жажда. 
Вероника Kotikova 02.07.2018 13:12 Нравится 1
Ефим, он много интересного рассказывает, хотя мой муж относится к этому скептически. Зато не нужно будет просить у кого то составить программу питания и тренировок. Все очень досконально разбирает!!!! У меня пока вопросов нет к нему, все понятно, четко и ясно!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ